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にんじんしりしり★ [カフェ・食べ物]

「にんじんしりしり」って知ってます?

沖縄料理です[黒ハート]
これね、教わったときは一瞬「え~」って思ったんだけど作ってみたらほんとに美味しいんでびっくり!
普通にんじんって料理のわき役でしょう?
でもこれはにんじんが主役。
いつも目立たないわき役専門の人が主役やったらなんだかとっても味のある映画になった、みたいな感じ?(笑)

にんじんを細切り器(あれ正式にはなんて言うんでしょう、よく大根おろし器とセットになってるやつ[あせあせ(飛び散る汗)])で細切りにして炒め、ツナととき卵を混ぜて炒め合わせ、塩・こしょう・醤油で味を調えます。

卵はなくてもいいみたいです。
でも、入れたほうが美味しいと思います。てか、そっちのほうが私は好み[わーい(嬉しい顔)]

にんじんがじわ~っと甘くってツナとよく合います。
…我が家はおかずに困ったらこれです(^^;)
検索するといっぱい作り方出てきますからつくってみて~
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ツイストレッチ★ダイエット 1ヶ月間の結果と感想レポート [ビューティ・健康]

ツイストレッチ★ダイエット開始から1ヶ月たちました。
1ヶ月間の結果と、感想レポートです。また、より効果をあげるための私なりのアドバイスもちょっぴり。

まず、このツイストレッチ★ダイエットのモニターを始めるにあたって私が意識したこと。
それは、純粋にツイストレッチ「だけ」で経過をみる、ということです。
私は、一応ピラティスとかWii fit plusとかはやってますが、基本的に運動は苦手(^^;)
でも、この「ツイストレッチ★ダイエット」をやってみたいと思う方の大半はそうなんじゃないかな?

つまりあまり運動習慣がなく体を動かさない…だけどできるだけ手軽に痩せたいな~っていう方(笑)
そういう方が知りたいことって、ずばり「ツイストレッチ★ダイエット【だけ】でどのくらい痩せられるのか」ってことじゃないでしょうか。

だったら、身をもって調査しようと(笑)
(ちょうどピラティスやWii fit plusをさぼっていたところだったので、うってつけでした)
これから「ツイストレッチ★ダイエット」を始めたい方の参考になれば幸いです。

この1カ月間やったメニューは、最初の1週間は基本の15分プログラムのみ。
2週間目からは、15分プログラム+小顔エクササイズ+二の腕エクササイズ。
たまーに下腹エクササイズをやりました(でも結局トータル3日くらいしかやってません(汗))。

ではまず、1カ月後の結果。
効果を確かめたかったのでかなり細かくいろんな場所のサイズ測ってます。

・体重  -1.4kg
・二の腕 -1.6cm
・アンダーバスト -1cm
・ウエスト -3cm
・ヒップ -2cm
・下腹(へそから指3本分下) -2cm
・太もも -1.4cm
・ヒザの上 -1cm
・ふくらはぎ -1cm

…どうですか?
くどいようですが、「ツイストレッチ★ダイエット」【だけ】ですよ。時間にして20分かかってないです。
特筆すべきはウエスト。そして下腹と二の腕ですね。

この結果を踏まえて、「ツイストレッチ★ダイエット」の私なりのレポ。

時間が短いし道具がチューブだけなので続けるのがラク
これに尽きますよねえ(笑)
また、首ゆるめや小顔エクサは肩こりのときにやるとすっきりしてクセになります。

◆ウエスト、二の腕にはわりと即効性あり
水着を着る前にちょっとだけでもひきしめたい!という場合にはうってつけじゃないでしょうか。

◆実際のサイズダウン値よりも見た目的にはすっきりしたように見える
深層筋が鍛えられるので姿勢がよくなったためと思いますが、2~3kgやせたように見られるようです。
特に普段姿勢が悪い人は、上半身のシルエットがかなり変わると思いますよ。

◆大腰筋が鍛えられるので体の「軸」がとれるようになる
私は舞をやるので毎朝、片足あげ(片方の太ももを床に水平になるまであげて30秒キープ)をやっているんですが、これがほとんどふらつかなくなりました。
大腰筋が鍛えられて体の「軸」がきちんととれるようになったんですね。
「軸」がとれるということは、動きがきれいになるのはもちろん、骨盤が安定し下腹ぽっこりも解消されます。
下腹のサイズダウンもこれで納得です。

◆1カ月以上続けたほうが効果があがる
私の場合、基礎代謝が1カ月で1220Kcalから1320Kcalに。100Kcalあがりました。
また、深層筋を鍛えるので続ければ続けるほど効果的なダイエットと言えるでしょう。

◆他の運動と組み合わせるとさらにダイエット効果があがる
基礎代謝があがることも踏まえて、体がぽかぽかしてくるので「ツイストレッチ★ダイエット」の後になんらかの運動を組み合わせるとかなりダイエット効果があがると思います。
…実のところ「ああ、この後にWii fitやれば一気に痩せるんじゃ…」という欲望に耐えて(笑)1カ月間ツイストレッチ★ダイエットだけに留めたので、他の運動と組み合わせたらどうなるのかは今後試してみるつもりです(^^)

最後に、より効果をあげるためのアドバイス、というか私が気付いたことです。

◆動きの一覧表を作る
基本の15分プログラムはクールダウンをいれても9つの動きしかないのですぐ憶えられますが、私はページをコピーして動きを一覧表にして壁にはりました。
注意事項やコツをそれに書き込んで、それを確認しながらていねいにやるように心がけました。

◆首ゆるめはチューブをぐっと下に引くとより効く
ただしひっぱりすぎると逆効果なので適度にね(^^;)

◆肩ゆるめは腕をまげない、さらに手首をねじるのを意識するとより効く

◆腕ねじり、肩ねじりは手首のスナップを効かせると効果アップ

◆ウエストねじりは体がふるえるまでゆっくりひねる
効果的にひねれた時は体がぷるぷるしてきます(笑)
…で、ちょっと裏技ですが、この「ぷるぷる感」を憶えておけば、仕事中デスクの椅子に座ってる時でも再現できます。
仕事の合間に「プチ・ウエストねじり」(笑)。ぜひやってみてください。

とりあえずこれからもツイストレッチ★ダイエットは取り入れていきたいと思います。
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花粉症対策・赤しそジュース [ビューティ・健康]

今年の花粉症対策はこれ。
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赤しそのジュース[黒ハート]
昨年末から飲んでます。
母の手作りなので、市販品の10倍は濃いです(笑)<これでも水で薄めてある

そう言えば、去年の今頃は花粉症対策に必死でした。
飛散量が多いって言われていたし、3月に公演も控えていたので。
カルピスのサプリも1月から取り寄せて飲んでたなあ…。

それが、3.11の大震災で公演は中止に。
バタバタしているうちに季節が過ぎて、去年の花粉症のことなんかまったく憶えてません[たらーっ(汗)]

…あ、思い出したらちょっとしんみりしちゃった[あせあせ(飛び散る汗)]

実は今、中止になった作品を書き直したものを稽古してます。
やっと上演できそうです[わーい(嬉しい顔)]
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神田 達磨の羽根付き鯛焼き [カフェ・食べ物]

おみやげでいただきました♪

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神田・達磨の羽根付き鯛焼き。
…写真がイマイチですが、ワタシがもらった時にはもうこうなってたんです~[あせあせ(飛び散る汗)]
(一応言い訳(汗))

羽根の部分が額縁みたいでおもしろい[わーい(嬉しい顔)]
もちろんこの部分もおいしかったです[黒ハート]

お店のHPはこちら。
http://www.taiyaki-daruma.com/
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着られるだけなの… [着物・お稽古]

今月末、色無地に二重太鼓で出かけることになりました。
着物は、大学の卒業式で一度着たっきり箪笥のこやしになってる桜色のもの。
(実は母がこれを私に着せたいがために何度もお見合いを画策したけれど結局一度も着なかった(笑))

それにしても、忘れたころにまた二重太鼓[たらーっ(汗)]
ああ、結び方復習しなきゃ。

そういえば、うちの演出家に
「着物似合うんだよねえ。黙って立ってればすっごく踊り(日舞)も上手そうに見えるんだけどねえ」
と言われました…
(うちの演出家はその昔お家元に「天才」と言われたほどの日舞の名手。今でもちょちょっと踊るとやっぱりすごいです)

…思わず某CM風に

きもの・きもの・着物が着られる~♪
着られるだけで 踊れない~

と口ずさんでしまったワタシでした[もうやだ~(悲しい顔)]
…いやたぶん、5年後くらいには踊れるようになってるはずです、たぶんね(汗)
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蒲田の珈琲専門店 和蘭豆 [カフェ・食べ物]

らんず、と読みます。
このお店、私が最初に入ったのは高校生の時!!
(その頃姉が蒲田に住んでて、姉に連れられて入った)

今はビルの中になっちゃいましたけど、雰囲気は昔のままです[わーい(嬉しい顔)]
コーヒーももちろんおいしいし。

栗のパフェをいただきました[黒ハート]
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ちなみにこの店、分煙はしっかりしてません…
そこだけはなんとかしてほしいなー。
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「美メソッド」 美40'sになりました [出演情報]

角川マガジンズの美容雑誌「美メソッド」の読者モデル「美40's」になりました。
現在、「ツイストレッチ★ダイエット」のモニターをやっています。

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アカデミー賞 [演劇]

ノミネート発表されましたね。

主演男優賞、今度こそブラピが獲ってもいいんじゃないかと思うけど
(『マネーボール』のビリー・ビーン役よかった!)

下馬評通りおそらくジョージ・クルーニーなんだろうなあ。
(『ファミリー・ツリー』観てないからなんとも言えない)

主演女優はまたしてもメリル・ストリープなんでしょうか。何回目?!
『鉄の女 サッチャー』早く観たいなあ。

メリルの演技に賛否両論あるらしいけど、「賛否両論の映画こそいい映画」っていいますからね。

さてさて。
結果はいかに?!
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くまさん [カフェ・食べ物]

今日はくまさんでした[黒ハート]

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今日でスタンプがたまって、次回500円分使える。
…実は半年でもう2回目。
好きでよく行ってるカフェだから、スタンプもすぐたまっちゃう[たらーっ(汗)]
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面白い恋人 [カフェ・食べ物]

おみやげでもらいました。

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ほんと、ぱっと見、似てる~!!

そういえば、前に知人が北海道からお土産送ってくれたとき、宅急便の商品名が
「白い人」て書き間違えられてたことがあったな(笑)
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